{"id":99,"date":"2026-04-13T00:04:46","date_gmt":"2026-04-13T00:04:46","guid":{"rendered":"https:\/\/marmitasaudavel.store\/index.php\/2026\/04\/13\/jantar-saudavel-e-proteico-sem-farinha-para-voce-comer-a-vontade-e-manter-uma-alimentacao-equilibrada\/"},"modified":"2026-04-13T00:04:46","modified_gmt":"2026-04-13T00:04:46","slug":"jantar-saudavel-e-proteico-sem-farinha-para-voce-comer-a-vontade-e-manter-uma-alimentacao-equilibrada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marmitasaudavel.store\/index.php\/2026\/04\/13\/jantar-saudavel-e-proteico-sem-farinha-para-voce-comer-a-vontade-e-manter-uma-alimentacao-equilibrada\/","title":{"rendered":"Jantar saud\u00e1vel e proteico sem farinha, para voc\u00ea comer \u00e0 vontade e manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/receitatodahora.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/jantar-saudavel-e-proteico-18-03.jpeg\" class=\"attachment-full size-full wp-post-image\" alt=\"Jantar saud\u00e1vel e proteico\" style=\"float:right;margin:0 0 10px 10px\" title=\"Jantar saud\u00e1vel e proteico sem farinha, para voc\u00ea comer \u00e0 vontade e manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada 93\"><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/receitatodahora.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/jantar-saudavel-e-proteico-18-03-1024x683.jpeg\" alt=\"Jantar saud\u00e1vel e proteico\" class=\"wp-image-267207\" title=\"Jantar saud\u00e1vel e proteico sem farinha, para voc\u00ea comer \u00e0 vontade e manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada 94\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Jantar saud\u00e1vel e proteico<\/figcaption><\/figure>\n<p>Ningu\u00e9m ir\u00e1 resistir a esse jantar saud\u00e1vel e proteico que \u00e9 super cremoso, desmancha na boca e \u00e9 muito f\u00e1cil de fazer. Ent\u00e3o, siga logo o passo a passo desse jantar ensinado pelo canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ur19EjjOuJA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nutricionista Patr\u00edcia Leite<\/a> que \u00e9 uma tenta\u00e7\u00e3o e merece ser compartilhado!<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como fazer jantar saud\u00e1vel e proteico<\/h2>\n<p>Preparar o jantar saud\u00e1vel e proteico \u00e9 f\u00e1cil. O modo de preparo do jantar saud\u00e1vel e proteico \u00e9 simples, primeiro vamos preparar o refogado de frango com legumes. Em seguida, iremos fazer um creme de ovos com iogurte. Na sequ\u00eancia, vamos despejar esse refogado de frango no recipiente com o creme e misturar at\u00e9 homogeneizar. Por fim, iremos levar ao forno a 180\u00baC por 25 minutos e ent\u00e3o chamar todos da fam\u00edlia para provarem esse magn\u00edfico jantar saud\u00e1vel e proteico!<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes da receita de jantar saud\u00e1vel e proteico<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Para o refogado de frango<\/h3>\n<ul>\n<li>1 dente de alho<\/li>\n<li>1 colher (sopa) de azeite<\/li>\n<li>1 cenoura ralada<\/li>\n<li>1 cebola pequena em fatias<\/li>\n<li>1 chuchu ralado<\/li>\n<li>Sal, or\u00e9gano, p\u00e1prica e pimenta do reino (a gosto)<\/li>\n<li>1 peito de frango cozido e desfiado<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Para o creme<\/h3>\n<ul>\n<li>100g de mu\u00e7arela para gratinar<\/li>\n<li>3 ovos<\/li>\n<li>130g de iogurte desnatado<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"modo_de_preparo\">Modo de preparo<\/span><\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Do refogado de frango<\/h3>\n<ol>\n<li>Em uma panela, em fogo m\u00e9dio, coloque o azeite e a cebola em fatias, misture e deixe dourar um pouco.<\/li>\n<li>Adicione o alho picado, misture e deixe murchar um pouco.<\/li>\n<li>Acrescente o chuchu ralado, a cenoura ralada, o or\u00e9gano, o sal, a pimenta do reino e a p\u00e1prica, misture e deixe cozinhar bem.<\/li>\n<li>Junte o frango cozido e desfiado, misture e deixe refogar bastante.<\/li>\n<\/ol>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Do creme<\/h3>\n<ol>\n<li>Em um recipiente, coloque os ovos e o iogurte natural e misture at\u00e9 ficar homog\u00eaneo.<\/li>\n<li>Despeje o frango refogado e misture mais uma vez.<\/li>\n<li>Transfira para uma travessa untada com azeite e cubra com mu\u00e7arela ralada.<\/li>\n<li>Leve ao forno por 25 minutos na temperatura de 180\u00baC e ent\u00e3o sirva essa del\u00edcia de jantar saud\u00e1vel e proteico que \u00e9 divino!<\/li>\n<\/ol>\n<p>Gostou? Siga o&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/receitatodahora.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">@receitatodahora.com.br<\/a>&nbsp;no Instagram. L\u00e1 tem receitinhas como essa todos os dias. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jantar saud\u00e1vel e proteico Ningu\u00e9m ir\u00e1 resistir a esse jantar saud\u00e1vel e proteico que \u00e9 super cremoso, desmancha na boca e \u00e9 muito f\u00e1cil de fazer. Ent\u00e3o, siga logo o passo a passo desse jantar ensinado pelo canal Nutricionista Patr\u00edcia Leite que \u00e9 uma tenta\u00e7\u00e3o e merece ser compartilhado! 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